Термин «гипокинезия» обозначает лимитирование физической активности, обусловленное образом жизни человека. Что ведь при данном случается в его организме?
Чтобы дать ответ на данный вопрос, научные работники проводили особые исследования за добровольцами, находившимися в течение долгого времени (70 суток и более) в условиях полного недоступности перемещений. Знать о итогах данных изысканий может быть полезно всем, а тем, кто слишком мало перемещается, нелишне устроить для себя очень солидные выводы.
Итак, двигательный аппетит (гипокинезия) приводит к немаловажным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. в следствии нарушения обмена липидов (жиров) в крови увеличивается содержание липопротеидов и холестерина, что непременно ускоряет становление атеросклероза сосудов мозга, сердца и иных органов. желаю наиболее подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена препаратов, так как они лишаются основного собственного стимулятора — мышечной активности.
Резко снижается необходимость скелетных мышц в кислороде, а означает, и в снабжении их кровью. Так как мышце сердца (миокарду) нет надобности трудится с немаленький нагрузкой, она детренируется и в том числе и помаленьку уменьшается в размере. В итоге сократительная функция миокарда нарушается, и при лично незначительной нагрузке сердце уже не в состоянии в необходимой мере повысить ударный (выбрасываемый при любом сокращении) размер крови, а начинает больше ужиматься, затрачивая более энергии, и, стало быть, сердечная мышца трудится малоэффективно и неэкономично.
Известно, что одним из проявлений «атрофии бездействия» (гипокинезии) считается сокрашение емкости всей сосудистой системы, падение количества капилляров в мышце сердца, в скелетных мышцах. Все данное приводит к тому, что человек не в состоянии сладить в том числе и с не очень большой физической нагрузкой, при коей потребуется повысить снабжение мышц кровью и кислородом.
В условиях лимитирования двигательной активности процесс распада тканей усиливается, а процесс их регенерации ослабляется. к примеру, мышечная ткань от бездействия атрофируется.
Резкие перемены имеются и в костях: они утрачивают крепость вследствие того, что кальций начинает отличаться из костной ткани в кровь. встает дефицит кальция и в тканях зубов, что приводит к развитию кариеса и пародонтоза. А потому что в крови содержание кальция увеличивается, он приостанавливается на стенках сосудов, и они становятся непрочными, ломкими. несоблюдение кальциевого обмена работает посылом к образованию камней в почках.
Увеличение содержания кальция в крови делается основанием нарушения ее свертывающей системы в сторону увеличения свертываемости, что, в собственную очередь, угрожает этим опасным осложнением, как образование в сосудах тромбов и эмболов. помимо того, кальций угнетает и энергетические процессы в самых различных клетках организма.
Ученые, изучающие воздействие гипокинезии на организм, нашли еще 1 закономерность. Мышцы нашего тела, сокращаясь, содействуют проталкиванию крови из капилляров в вены. другими словами, любая мышца считается спецефическим помощником сердца. Всего этих периферических «сердец» в организме наиболее 600, и они оказывают значительную поддержка сердцу, помогая ему перекачивать кровь. При гипокинезии, как скоро мышцы бездействуют и атрофируются, нагрузка на сердце быстро увеличивается. А в случае если принять к сведению, что, как уже рассказывалось, и сама мышца сердца детренируется, то делается понятно, в каких нелегких условиях приходится трудится сердцу слишком мало двигающегося человека.
Наблюдения продемонстрировали, что гипокинезия вызывает падение резистентности организма, то есть его сопротивляемости разным болезням, в том количестве инфекционным. Обостряются и хронические болезни.
При гипокинезии немаловажные сдвиги происходят в работы центральной нервозной системы. Доказано, что от энергично работающих мышц в головной мозг поступают тонизирующие импульсы, и этим образом осуществляется систематическая стимуляция работы коры головного мозга, подкорковых образований, ретикулярной формации. как скоро человек слишком мало перемещается, на электроэнцефалограмме порой в том числе и бывают замечены медленные волны, свидетельствующие о ослаблении функции центральной нервозной системы. быстро увеличивается утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон.
Результаты проделанных изысканий убедительны и беспристрастны: физическая активность работает натуральным стимулятором множества жизненно весомых функций организма, а ее ослабление вызывает основательные, небезопасные для жизни нарушения.
Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой и производственной гимнастикой, постарайтесь по полномочия не пользоваться лифтом, хотя бы спускайтесь по лестнице, в независимые от работы дни уезжайте за мегаполис, запишитесь в категорию самочувствия или же приобритите абонемент в бассейн. А основное, более ходите пешком. эксперты считают, что 10 000 шагов в день — минимальное колличество двигательной активности для здорового человека. Одним словом — двигайтесь!
Е. А. Коваленко, профессор
Просмотров 
